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登る前にストレッチ行ってますか? ストレッチは、可動範囲を広げるとともに筋肉のウォームアップにもなり、ケガや故障を防ぐ効果があります。 と、本に書いてありました。 でも何をしたら良いか分からない方の為に、クライミングに有効なストレッチを写真付きでまとめてみました。 良かったら参考にしてみて下さい。
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